프로 골퍼의 골프멘탈이 무너질 때 경기장에서 무너지는 건스윙이 아니라  조용히 흔들리는 마음 이다. 선수들은 종종 이렇게 말한다. “샷은 괜찮은데, 마음이 말을 안 들어요.” 그 말 속에는 아주 정확한 감각이 들어 있다.기술은 남아 있는데  자기 자신을 믿는 감각이 빠져나간 상태. 골프멘탈이 무너진다는 건 결국 몸은 움직이는데 나는 더 이상 그 동작을 믿지 못하는 순간이다. 미묘하게 시작되는 균열 멘탈 붕괴는 갑자기 오지 않는다. 늘 그 순간부터 시작된다. “이 샷 넣으면….” 현재에서 벗어나 결과를 계산하기 시작할 때,주의는 샷이 아니라  평가로 이동한다. 몸은 중심을 잃고감각 대신 계산이 앞서며샷이 아니라  나 자신을 의식하기 시작한다. 스윙이 틀어지는 게 아니다. 내 몸과 내가 조금씩 갈라지기 시작하는 순간이다. 루틴이 무너질 때 멘탈이 흔들리면가장 먼저 루틴이 짧아진다. 선수는 안다.루틴이 단순 습관이 아니라  자기 자신을 정렬하는 리듬 장

The 강남심리치료센터의 심리치료사가 전하는 ‘불안의 심리학’ 🕊️ 1. 불안은 ‘잘못된 감정’이 아닙니다 하루에도 몇 번씩 이유 없이 심장이 두근거리고,머릿속은 멈추지 않는 생각들로 가득 차 있을 때가 있습니다.“왜 나는 늘 불안할까?”“다른 사람들은 괜찮은데 왜 나만 이럴까?” 이 질문 속에는 이미 자신을 향한 비난이 숨어 있습니다.하지만 불안은 잘못된 감정이 아니라, 마음이 나를 보호하기 위해 보내는 신호 입니다.불안을 없애려 하기보다, 그 감정이 무엇을 알려주려 하는지 귀 기울이는 것이 회복의 첫걸음입니다. 🌱 2. 회복의 첫 단계 — 불안을 ‘이름 붙이기’ 심리학에서는 감정을 ‘이름 붙이는 행위(labeling)’ 자체가뇌의 과잉 각성을 진정시키는 효과가 있다고 봅니다. “지금 나는 불안하다.” “이건 통제할 수 없는 일에 대한 두려움이구나.” 이처럼 감정에 이름을 붙이면,불안은 막연한 공포가 아닌 인지 가능한 감정 경험 이 됩니다.