The 강남심리치료센터의 심리치료사가 전하는 ‘불안의 심리학’ 🕊️ 1. 불안은 ‘잘못된 감정’이 아닙니다 하루에도 몇 번씩 이유 없이 심장이 두근거리고,머릿속은 멈추지 않는 생각들로 가득 차 있을 때가 있습니다.“왜 나는 늘 불안할까?”“다른 사람들은 괜찮은데 왜 나만 이럴까?” 이 질문 속에는 이미 자신을 향한 비난이 숨어 있습니다.하지만 불안은 잘못된 감정이 아니라, 마음이 나를 보호하기 위해 보내는 신호 입니다.불안을 없애려 하기보다, 그 감정이 무엇을 알려주려 하는지 귀 기울이는 것이 회복의 첫걸음입니다. 🌱 2. 회복의 첫 단계 — 불안을 ‘이름 붙이기’ 심리학에서는 감정을 ‘이름 붙이는 행위(labeling)’ 자체가뇌의 과잉 각성을 진정시키는 효과가 있다고 봅니다. “지금 나는 불안하다.” “이건 통제할 수 없는 일에 대한 두려움이구나.” 이처럼 감정에 이름을 붙이면,불안은 막연한 공포가 아닌 인지 가능한 감정 경험 이 됩니다.